Los niños comparten mucho: juguetes, tentempiés, ceras de colores, abrazos y, a veces, gérmenes. No puedes controlar cada tos en el salón de clases ni cada virus que se propaga por la familia. Sin embargo, puedes darle a tu hijo hábitos sencillos que reduzcan el riesgo y ayuden a proteger a las personas que le rodean.
El objetivo no es una infancia perfectamente libre de gérmenes. Es una rutina realista a la que tu familia puede volver, incluso en mañanas ajetreadas y noches cansadas. Empieza con estos siete hábitos.
1. Hacer que la vacuna anual contra la gripe forme parte de la rutina familiar
El paso más importante para prevenir la gripe estacional y reducir el riesgo de complicaciones graves es la vacunación anual. Todas laspersonas mayoresde 6 meses deben recibir una vacuna contra la gripe cada temporada, con raras excepciones.
Hazlo más fácil de recordar vinculando la vacunación contra la gripe con algo que ya tienes en tu calendario otoñal: el inicio del colegio, una Visita de control del niño sano, una tradición estacional favorita o la primera semana de octubre. Algunos niños de 6 meses a 8 años necesitan dos dosis con al menos cuatro semanas de diferencia, así que consulta con su Pediatra lo más pronto posible.
2. Aprende y practica el lavado de manos correctamente
El lavado de manos funciona mejor cuando los niños usan jabón y agua corriente limpia y se frotan todas las partes de las manos durante al menos 20 segundos. Recuerda las yemas de los dedos, los pulgares y entre los dedos, no solo las palmas.
Para los niños pequeños, emplea una canción corta, un juego de contar o un reto tonto para que 20 segundos sean manejables. Integra el lavado de manos en puntos naturales de transición: luego de llegar a casa, luego de sonar la nariz, luego de ir al baño y antes de comer.
Cuando no haya jabón ni agua disponibles, emplea un gel desinfectante con al menos un 60% de alcohol, con supervisión adulta para los niños pequeños. Mantén el gel desinfectante fuera del alcance de los niños cuando no se esté usando.
3. Muestra el "protector de codo" para tos y estornudos
Muestra a tu hijo cómo toser o estornudar en un pañuelo o en el interior del codo en lugar de en las manos. Tira los pañuelos usados ylávate las manos después.
Los niños a veces olvidan: eso forma parte del aprendizaje. Un recordatorio rápido y neutro funciona mejor que convertir cada estornudo en una gran corrección. También puedes modelar el hábito tú mismo; Los niños se dan cuenta más de lo que pensamos.
4. Ayuda a las manos a mantener alejadas de los ojos, narices y bocas
Los virus respiratorios pueden propagar cuando los gérmenes de las manos llegan a los ojos, la nariz o la boca. "No te toques la cara" es un consejo difícil para cualquier edad, así que dales a los niños algo más concreto que hacer. Ofrece un pañuelo para la nariz que pica, evita que el cabello le entreen los ojos y recuérdales que se laven las manos antes de comer.
Esto nunca será perfecto. El objetivo es que los gérmenes entren menos, no una etapa de manos sin hacer nada digna de un trofeo.
5. Presta un poco más de atención al aire interior
Los virus respiratorios se propagan más fácilmente en espacios interiores concurridos con flujo de aire limitado. Cuando sea práctico y seguro, abre ventanas o puertas, emplea extractores y pasa tiempo al aire libre. En casa, sustituye los filtros del sistema de calefacción y refrigeración según lo recomendado y considera usar un filtro de aire portátil del tamaño adecuado en las habitaciones que se usan con frecuencia.
El aire más limpio es una capa extra de protección, especialmente cuando circula enfermedad o los familiares se reúnen en interiores.
6. Desinfecta los puntos de contacto y deja el resto
No necesitas desinfectar todos los juguetes luego de cada sesión de juego. Centra la limpieza rutinaria en superficies que se tocan con frecuencia, como pomos de puertas, interruptores, grifos, dispositivos compartidos y encimeras. Un aseador doméstico que contiene jabón o detergente elimina gérmenes y suciedad de las superficies.
Evita compartir vasos, cubiertos o cepillos de dientes, y lava los objetos que se manejan habitualmente cuando alguien en casa esté enfermo.Un resetear corto y repetible es más útil que una limpieza profunda agotadora que tu familia no puede mantener.
7. Haz que quedar en casa cuando estás enfermo sea parte del cuidado de los demás
Los niños con síntomas respiratorios deben permanecer en casa y alejados de los demás hasta que sus síntomas mejoren en general y estuvieron sin fiebre durante al menos 24 horas sin medicación para reducir la fiebre.Sigue las políticas actuales de la escuela o el cuidado infantil y cualquier orientación del profesional sanitario de tu hijo.
Cuando tu hijo vuelva a las actividades normales, toma precauciones adicionales durante los próximos días cuando sea posible: higiene de manos extra, aire más limpio, cierta distancia de las personas con alto riesgo y una mascarilla adecuada para un niño que pueda llevarla de forma segura y constante.
Enmarcar el descanso como amabilidad puede ayudar: quedar en casa da tiempo al cuerpo para recuperar y ayuda a mantener a colegas, profesores, colegas de equipo y familiares seguros y saludables.
¿El sueño, la comida y el ejercicio previenen la gripe?
El sueño, los alimentos nutritivos, la hidratación y el movimiento regular apoyan la salud, la energía y la recuperación general de tu hijo. No sustituyen la vacunación contra la gripe ni garantizan que un niño evite la infección.Evita los productos o suplementos que prometan "reforzar" la inmunidad o prevenir la gripe, a menos que el profesional sanitario de tu hijo los recomienda.
En su lugar, mantén lo básico sencillo: comidas regulares, agua a lo largo del día, sueño y movimiento apropiados a la edad que disfrute tu hijo.
Los pequeños hábitos se acumulan
Algunas semanas, tu familia recordará cada botella de agua y lavará todas las manos. Otras semanas, tendrás suerte si todos salen de casa con dos zapatos a juego.Los hábitos saludables no tienen que ser perfectos para que valgan la pena.
Elige dos o tres acciones que encajen de forma natural en tu rutina, practícalas juntas y a partir de ahí construye. Pequeños pasos constantes pueden hacer que la temporada respiratoria sea más manejable y ayudar a mantener la diversión.
Preguntas frecuentes
¿Cuál es la mejor manera de prevenir la gripe en los niños?
La vacunación anual contra la gripe es el paso más importante para reducir el riesgo de gripe y complicaciones graves en el niño. Lavar las manos, cubrir toses y estornudos, mejorar el aire interior y quedar en casa cuando se estáenfermo agrega capas útiles de protección.
¿Cuánto tiempo deben lavar las manos los niños?
Losniños deben frotar las manos con jabón y agua corriente limpia durante al menos 20 segundos, y luego enjuagar y secarlas. Ayuda a los niños pequeños a limpiar las yemas de los dedos, los pulgares, el dorso de las manos y entre los dedos.
¿Cómo puedo evitar que lagripe se propague en mi familia?
Mantén a los familiares enfermos en casa y, cuando sea posible, separados de personas que no lo están. Mejora la circulación del aire, lávate las manos con frecuencia, cubre la tos y los estornudos, evita compartir vasos o cubiertos y limpia las superficies que se tocan con frecuencia. Pregunta a un profesional sanitario sobre pruebas o tratamientos cuando sea apropiado.
Unos pocos pequeños pasos pueden marcar una gran diferencia. Programa la vacuna contra la gripe de tu hijo y entra en la temporada respiratoria con una capa más de protección.
